豚丼 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
394
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
503
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
394
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
503
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢5.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
