具材たっぷり 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
主菜
ニラとキャベツの卵炒めエネルギー107 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1062
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1062
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
