具材たっぷり筑前煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

具材たっぷり筑前煮

エネルギー

198 kcal

食塩

1.1 g
副菜

きゅうりのもずく酢あえ

エネルギー

14 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

濃口しょうゆ(3g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

94.7 g

糖質

83.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

137 mg

リン

509 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1092 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

379 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

94.7 g

糖質

83.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

137 mg

リン

509 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1092 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

379 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.29 g