脂質を抑えた ツナとバジルのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
783
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
64
mg
リン
219
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
783
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
64
mg
リン
219
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
バジル2.5枚 (1.9 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
すいか25 g
-
ブルーベリー5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
その他
-
食パン(1人あたり8枚切り2枚)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ミント(お好みで)0.1 g
