脂質抑えめ とんかつ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとみょうがの煮びたしエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.8 g
