鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
