焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高尿酸血症 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
