なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
663
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
