鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
料亭風 季節野菜の煮物 薄くずあんかけエネルギー78 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき(小)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒10.0 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
