鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：狭心症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
259
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
259
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
