ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華クリームコーンスープエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
58
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
58
mg
リン
336
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クリームコーン60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
