手羽中のレモン風味 + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
手羽中のレモン風味エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
502
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
502
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人2本)110 g
その他
-
強力粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒15.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
