電子レンジであさりと春キャベツのリゾット +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

41.2 g

糖質

37.7 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

391 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

52 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

41.2 g

糖質

37.7 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

391 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

52 mg

リン

168 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g