鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
42.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
42.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢9.5 g
-
砂糖0.2 g
-
はちみつ4.0 g
