ポークカレーライス + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
935
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
935
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
