アボカドとトマトのサラダ + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
すりおろししょうが0.8 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
