簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
524
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
46
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
524
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
46
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
