チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
105
mg
リン
499
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
105
mg
リン
499
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
カリフラワー60 g
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
