手羽中の塩焼き + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
543
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
543
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
わけぎ10 g
-
赤ピーマン1/8個未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
海藻サラダ2.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま0.1 g
-
ノンオイルドレッシング6.0 g
