豆腐入り 豚冷しゃぶサラダ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐入り 豚冷しゃぶサラダエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
ブロッコリー スプラウト1/8パック (2.0 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
