菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

55.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

490 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

72 mg

リン

232 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.26 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

63.1 g

糖質

55.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

490 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

72 mg

リン

232 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.26 g