豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
384
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
86
mg
リン
384
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aしょうゆ2.0 g
