少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
828
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
122
mg
リン
201
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
828
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
122
mg
リン
201
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根10.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
