とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
48.2
g
糖質
38.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
163
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
48.2
g
糖質
38.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
163
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)4.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
