炊飯器でカレーピラフ風 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
239
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
239
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
かぶ(葉)21 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミックスベジタブル20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
米酢2.0 g
-
みそ(麦もしくは麹)2.5 g
-
バルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
