さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
