きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主食
きのことベーコンのパスタエネルギー320 kcal食塩2.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
801
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
75
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
801
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
75
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
