鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
シンプル 薄切りブロッコリーのステーキエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
81
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
945
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
81
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
