超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g
-
副菜温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g
-
デザートいちごとキウイのデザートピクルスエネルギー74 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
砂糖10.0 g