カッテージチーズとマーマレードトースト + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
新玉ねぎとかぶのスープ仕立てエネルギー98 kcal食塩1.1 g -
主食
カッテージチーズとマーマレードトーストエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ヤクルト(65g)エネルギー141 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
48
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
48
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
マーマレード10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ショルダーベーコンスライス20.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
ヤクルト1本 (65.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
