ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
53
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
53
mg
リン
272
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
