かぶときのこの秋うすくず煮 + 1 品
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
1.8
g
炭水化物
19.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
1.8
g
炭水化物
19.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
47
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
大根1/3cm (12 g)
-
大根の葉3.3 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
舞茸1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
A塩0.2 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
