さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひともじぐるぐるエネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
もずく入りヒラヤーチーエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ひともじ(わけぎのこと。小ねぎでも代用可)63 g
-
A にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A みそ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酢3.3 g
-
小麦粉20.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.3 g
