塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
