野菜としめじのプルコギ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

28.5 g

炭水化物

91.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

239 mg

リン

587 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

19.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.14 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

28.5 g

炭水化物

91.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

239 mg

リン

587 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

19.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.14 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにくみじん切り

1/3片 (2.0 g)
あさつき

2.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ(細切り)

1/3本 (58 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
梅干し(包丁で叩く)

1/3個 (3.8 g)