トマトがきいてるキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
51
mg
リン
159
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
84.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
51
mg
リン
159
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
タイム0.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
油1.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
カレールゥ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
