豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
いりごま1.0 g
