鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 高血圧
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
れんこんとクリームチーズのおかかあえエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
91
mg
リン
362
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2025
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
れんこん63 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
