レンジでキャベツ炒飯 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
480
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
51
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
480
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
51
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
A しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ごはん120.0 g
-
チョコペン1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
はちみつ3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ3.0 g
