鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
はちみつ4.0 g
