たらのきのこクリームソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

89.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

80 mg

リン

458 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2279 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

89.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

80 mg

リン

458 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2279 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g

だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
みそ

5.0 g
塩(たら用)

0.1 g
こしょう(たら用)

0.1 g
白ワイン(たら用)

5.5 g
バター

3.0 g
オリーブ油

2.0 g
小麦粉

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

4.0 g
みりん

3.0 g
白ごま

1.0 g
酢

2.0 g
だししょうゆ

2.0 g
ごま油

1.0 g
砂糖

10.0 g