焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
499
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
63
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
499
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
63
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)3.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
