揚げないバッファローチキンウイング + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げないバッファローチキンウイングエネルギー182 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
495
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
553
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
42
mg
リン
214
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
495
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
しらす10.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
Bカイエンヌペッパー0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉5.0 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Bホットチリソース10.0 g
-
Bウスターソース1.0 g
-
Bチリペッパーソース1.5 g
-
B白ワインビネガー2.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
ごま油2.4 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
