ベリー ベリージャムサンド + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
101
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
101
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
ごま油3.0 g
