菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
83
mg
リン
237
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
83
mg
リン
237
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
