しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
703
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
