豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
456
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
456
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/6片 (2.5 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Bゴマ油1.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
