さば缶で白菜の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
568
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
53
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
568
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
53
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
