炒り豆腐 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
118
mg
リン
239
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
118
mg
リン
239
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
