ピーマンときのこのバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
22.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
57
mg
リン
117
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
22.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
57
mg
リン
117
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
